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一天只吃一根油条会发胖吗(怎样吃油条才能热量低)

 

很多人早餐不知道吃啥好,就随便在路边上买了些油条吃,但油条属于油炸食品,其热量较高,不知道一天吃一根油条会不会胖呢?

一天只吃一根油条会发胖吗

不会发胖。 100g油条的热量是386大卡,一根油条大概是140克,所含的热量大概就是540大卡,而一个正常成年人日均热量摄入在1200-1500大卡,一天只吃一根油条,在一天的总热量摄入当中只占了四分之一左右,还无法达到基本热量需求,更不会使人长胖了,但若是一天吃多几根油条的话,这种高油脂的油炸食物很容易使人发胖。

一根油条热量多久消耗

根据人体不同的活动量决定。 一根油条热量为540大卡,如躺着睡觉的话,基本需要半天才能消耗掉一根油条的热量,走路需要差不多1.5-2个小时才能消耗完,但若是打篮球的话,1小时可消耗掉这些热量,而时速约为12千米/小时的跑步,跑一小时能消耗986卡路里,大约跑35分钟才能消耗掉一根油条的热量。

油条泡了热量会不会降低

会降低一点点。 将油条泡在水里,其表面的部分油脂会漂浮在水面上,这部分油脂如果不食用的话,油条热量会降低一些,但若是像平时泡在豆浆里,又继续把豆浆喝掉的话,那并没有用,另外还有的人将油条泡在麻辣烫、火锅里,这些油汤里反而让油条热量更高。

怎样吃油条才能热量低

吃油条为了避免热量摄入过多,可采取一下小技巧来吃:

1、吃油条前先喝豆浆、蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果等低热量又饱腹的食品,尽量避免自己饿的时候吃油条,这样先填饱一下肚子再吃油条,能减少油条的食用量,从而降低热量摄入。

2、将油条用吸油纸包裹,把表面的油脂吸出,可降低热量,上述浸泡方法也可以采取。

3、当天吃了油条后,不再吃其他高热量食物,保证一天的热量摄入低于正常热量需求标准,这样吃油条才可放心吃,不用担心长胖。

 

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